Max Titanium Creatina Monohidratada 300g –

Creatina Monohidratada 300g – Max Titanium

Para que serve a Creatina?

O principal papel da creatina no organismo está relacionado com a geração de energia para o corpo, pois a creatina é fundamental ao sistema ATP-CP, que é considerado um dos principais sistemas metabólicos utilizados na musculação.

É indispensável para quem realiza atividades de alta intensidade e curta duração e deseja ganho de força, potência e massa muscular.

A deficiência nos estoques corporais pode limitar o desempenho físico, principalmente em atletas de modalidades que envolvem força explosiva.

Para quais objetivos é recomendado o uso da Creatina?

A suplementação com Creatina pode ser utilizada em diversas modalidades, tais quais, Musculação, BodyBuilding, Futebol, Crossfit, Natação, Triathlon, dentre outros e, é muito popular entre os atletas.

Apresenta benefícios para:

Melhorar a capacidade de exercício;

Adaptações de força durante o treinamento;

Ganho de massa muscular;

Aumento de volume muscular;

Aumento de síntese de glicogênio;

Aumento na capacidade de trabalho;

Melhora no desempenho de sprint único e repetitivo;

Redução da fadiga.

Além disso, também tem sido estudado o seu uso em indivíduos idosos, no auxílio a doenças neurodegenerativas.

Como tomar a Creatina?

O horário para o consumo da creatina não é uma regra. Ela pode ser consumida em período antes ou após a atividade física.

Estudos indicam que a ingestão da creatina, junto a uma fonte de carboidratos e proteínas, aumenta a captação da mesma pela célula muscular.

Recomenda-se a utilização de até 3g de creatina por dia. Existem alguns protocolos para a utilização da creatina, recomendados por profissionais da saúde, pautados em estudos clínicos, que sugerem:

Fase Loading: 20g/dia (divididos em 4 doses de 5g) durante 5-7 dias;

Fase Manutenção: 3-5g/dia (dose única) para a duração do período de suplementação.

Não é necessário pausar o consumo da creatina nos dias em que não houver treino. Durante o período estabelecido para a suplementação, o consumo deve ser contínuo.

Aviso legal

• Idade mínima recomendada: 16 anos.

• Consumir junto com alimentos para facilitar sua assimilação.

• Este produto é um suplemento dietético, não um medicamento. Suplementa dietas insuficientes. Consulte o seu médico e/ou farmacêutico.